Làn da là nơi nhạy cảm nhất và cũng chiếm diện tích nhiều nhất trên cơ thể của con người. Nhìn vào da người ta có thể đoán được bạn bao nhiêu tuổi, đang vui hay đang buồn, khỏe mạnh hay đau ốm. Tuy nhiên, không chỉ có những bệnh bên trong cơ thể khiến làn da bị xấu đi mà những tác nhân bên ngoài như: ánh nắng mặt trời, lạm dụng mỹ phẩm quá mức, thức khuya… cũng là tác nhân khiến da bạn mất dần sức sống.
Sau đây là 5 mẹo nhỏ giúp bạn lấy lại sức sống cho da mà không cần phải tốn quá nhiều tiền để đến spa chăm sóc hay mua những mỹ phẩm đắt tiền mà ngược lại vì hoàn toàn thực hiện theo phương pháp tự nhiên.
Mẹo 1: Cọ tẩy lớp da chết
Sử dụng một bàn chải khô dùng để tẩy da chết, việc này có thể thực hiện vào buổi sáng trước khi tắm vòi sen. Nó giúp loại bỏ tế bào chết và cho phép da được cải tạo. Tẩy da chết bằng bằng bàn chải khô cũng giúp lưu thông máu và giảm làm sưng. Một lợi ích tốt hơn trong quá trình tẩy da chết là nhẹ nhàng làm dịu hệ thống thần kinh. Để làm cho mình một dụng cụ tẩy tế bào chết trên da bạn sẽ cần một bàn chải có lông mềm tự nhiên.
Mẹo 2: Da là nơi thể hiện hệ thống tiêu hóa của bạn
Trong y học, một làn da khỏe là sự phản ánh của một hệ thống tiêu hóa tốt. Những người có rối loạn về da như bị mụn trứng cá, bệnh rosacea và bệnh vẩy nến thường bị táo bón, mất cân bằng giữa vi khuẩn lợi và hại, bao tử có vấn đề và các triệu chứng tiêu hóa khác. Hai thủ phạm tiêu hóa chậm chạp phổ biến nhất là:
- Thủ phạm 1: Cơ thể không được cung cấp đủ nước để “tắm” các tế bào và loại bỏ chất thải, ngăn ngừa táo bón. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước hàng ngày để giữ cho làn da được khỏe đẹp.
- Thủ phạm 2: Không đủ chất xơ trong cơ thể. Hầu hết mọi người đều thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong năm 2002, Học viện quốc gia của hội đồng quản trị thực phẩm và dinh dưỡng khoa học khuyến cáo: Đối với nam giới tuổi từ 19-50 tuổi, phải ăn đủ 38g chất xơ và nam giới trên 50 tuổi phải đủ 31g chất xơ hàng ngày. Đối với phụ nữ từ 19-50 tuổi cần 25g chất xơ và trên 50 tuổi cần 21g chất xơ hàng ngày. Vì vậy, bạn cần ăn đủ lượng rau xanh và trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
Mẹo 3: Tăng cường vận động cơ thể
Bạn thường ngồi tại bàn làm việc hàng giờ và chỉ vận động khi phải đi vào phòng tắm? Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình là giảm thiểu mức độ căng thẳng và vận động cơ thể để có sức khỏe. Không hoạt động có thể ảnh hưởng đến da và phát huy việc đầy hơi và sưng mặt, mụn trứng cá, cellulite và mất trương lực cơ. Bạn nên tập thể dục để chăm sóc sức khỏe cho mình và cải tạo làn da. Một vài gợi ý cho bạn:
- Mua một cuốn sách liệu pháp massage để thực hiện.
- Đi đến phòng tập thể dục.
- Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách kéo giãn cơ thể.
- Hãy cố gắng ra ngoài để đi bộ xung quanh ngôi nhà hay văn phòng làm việc của bạn.
Mẹo 4: Tránh lượng đường dư thừa
Hầu hết mọi người đều ko nhận ra điều này, nhưng lượng đường dư thừa được xem là một trong những nguyên nhân chính gây ra việc lão hóa sớm. Khi chúng ta ăn, lượng đường đó đã đi vào máu của cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến một quá trình được gọi là glycation, đó là khi một phân tử gluco( đường) gây thiệt hại cho một phân tử protein bằng cách gắn kết với nó. Các phân tử mới thành lập được gọi là glycation – sản phẩm cuối cùng hay AGEs. AGEs gây thiệt hại collagen trong da, sụn và dây chằng, làm mất dần tính đàn hồi, nếp nhăn bắt đầu hình thành và da bắt đầu võng xuống.
Hãy cố gắng, vì hầu như khó có thể giảm lượng đường của bạn, nhưng điều đó hoàn toàn có thể. Hãy thực hiện việc này một cách từ từ là tốt nhất. Trong tuần tiếp theo, hãy chọn một cách nào đó để giảm lượng đường tiêu thụ. Như bắt đầu bằng việc hạn chế sử dụng đường trong cà phê hay trà bạn uống hàng ngày. Mỗi tuần, hãy tìm ra các cách khác nhau để giảm lượng đường của bạn. Bạn sẽ thật sư ngạc nhiên về sự thay đổi mau chóng của cơ thể.
Mẹo 5: Nên ăn một số chất béo tốt cho cơ thể
Các axit béo thiết yếu chỉ đơn giản là các chất béo trong cơ thể mà ai cũng có. Chúng cần thiết để làm màng tế bào, kích thích tố và các hóa chất khác của cơ thể. Chất béo thiết yếu được cho là để giữ gìn trái tim của bạn khỏe manh, chống viêm và có thể ngăn ngừa ung thư. Chúng cũng đặc biệt quan trọng cho những người bị viêm nhiễm eczema và mụn trứng cá và cũng cho những người có làn da khô. Những người thiếu chất béo cần thiết đôi khi có sự va chạm trên khuỷu tay của họ. Dưới đây là những gợi ý của tôi để bạn có thể nhận được nhiều chất béo thiếu yếu:
Hạt lanh và dầu óc chó: Sử dụng hạt lanh hoặc dầu óc chó với giấm thơm như một món salad tươi mát. Hãy giữ cho những loại dầu này luôn tốt trong tủ lạnh. Không nên đun nóng hoặc sử dụng để nấu ăn.
Cá nước lạnh: cá mòi là một nguồn cung cấp chất béo thiết yếu. cá hồi là một nguồn tốt, tuy nhiên cá hồi tích tụ độc hại biphenyl đã polyclo hóa nên hạn chế sử dụng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét